SIMAK!! Berikut Tips Agar Mudah Bangun Pagi

2 Januari 2017 15:56
Ilustrasi. (Foto: ist)

BANGUN pagi menjadi salah satu hal yang sulit dilakukan terutama mereka yang bekerja sepanjang minggu.

Mereka yang menghabiskan waktu selama sepekan bekerja dan ingin menikmati hari liburnya dengan tidur mungkin merasakan kesusahan untuk bangun pagi. Padahal bangun pagi memberikan beberapa efek baik pada tubuh anda.

Karena itu, berikut beberapa tips agar anda bisa bangun pagi:

1. Terkena cahaya matahari

Menurut National Sleep Foundation, ketika mata merasakan cahaya matahari, otak langsung memproses reaksi yang menyebabkan tubuh segera terjaga dan berenergi. Demi mendapatkan cahaya matahari, jangan ragu menghadapkan tempat tidur ke arah timur, arah matahari terbit. Jika sudah bangun dan masih mengantuk, sebaiknya coba berdiri dekat jendela atau pintu tempat cahaya matahari masuk. Bila perlu beri rangsang mata dengan lampu meja.

2. Aroma kopi

Kopi umum diketahui dapat merangsang kerja otak. Namun riset terbaru pada hewan menemukan, aroma kopi ternyata sudah mampu melegakan stres akibat kurang tidur. Setelah itu tubuh langsung siap memasuki mode kerja. Bila memiliki mesin pembuat kopi, aturlah supaya bekerja sebelum alarm berbunyi. Tidak ada salahnya mencium aroma kopi sebelum olahraga atau memulai hari.

3. Persiapkan peralatan

Sebelum tidur siapkan baju, charge semua gadget, dan pastikan seluruh perlengkapan dalam kondisi siap. Kesiapan ini membangkitkan semangat untuk segera memulai hari.

4. Sarapan

Menikmati sarapan kesukaan sebelum memulai hari, bisa menjadi cara ampuh merangsang mood segera bangun dari tidur. Meski menjadi favorit, pastikan menu tersebut mengandung protein dan karbohidrat komplek untuk menjamin kecukupan energi.

5. Cukup tidur

Cukup tidur ternyata memudahkan untuk segera bangun pagi keesokan harinya. Hal tersebut berarti seseorang harus tidur setidaknya 7-8 jam saat malam hari. Untuk memudahkan tidur pastikan semua gadget dalam keadaan mati. Bila perlu rendahkan suhu kamar 1 jam sebelum tidur. (bs)

Comments